No to wychodzi 3173kcal, 3.1g/kg białka, 4.18 węgli, 1.5tłuszczy (Choć z tym to nie wiem, napisałem 20g oliwy ale nie wiem ile ma łyżka stołowa). Nie za dużo tego białka? Odpuścić WPC w szkole czy zmniejszyć ilość twarogu przed snem? Za to kalorii wydaje się mało, zwłaszcza że nie mogę nabrać masy. Jak zwiększyć kalorie jak mam bwt już dobrane? [...]
oj Bozie Bozie czemu Ty patrzysz i piorunami nie rzucasz pierw masa pytan jak depilowac ,co robic by nie miec, a teraz ostatnio,jak na zlosc jak zwiekszyc zarost nie zwiekszysz i juz
Czy mam szansę na skok wzrostu?
To może jeszcze urosniesz ja mam 16 lat 177 i uroslem od 172 do 177 przez ćwiczenia rozciągające przez kilka miesięcy sztucznie bo naturalnie nie roslem obejrzyj na Youtube jak zwiększyć wzrost o Rosjaninie
http://www.tipy.pl/artykul_3049,jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu.html PUNKT 8
Zle godziny podane ;) Tak mieszam odzywke z woda i wrzucam banana - po treningu, godzine pozniej posilek i po 2h zma i spac. Tutaj poprawione, nadal nie potrafie zredukowac bialka do 2g. Teraz wypada to tak - B 2,4 W 4,5 T 1,4 Na dzien treningowy, jak w koncu ten bedzie dobrze ulozony to wstawie na dzien bez treningu bo nie ma sensu narazie skoro [...]
Ćwiczeń za dużo chyba nie jest, staram się dbać o różnorodność i nie robić cały czas tego samego. Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, [...]
Bije propa + masteron 1:1 80mg eod, do tego HCG 1x1000iu / tydzien (tak na mnie najlepiej dziala HCG) + w dni z HCG daje 1 tabsa exe. Widac exe zamalo, bo estradiol mam w kosmos. Najlepiej sie czuje jak mam estradiol w polowie widelek. Jak zwiekszyc exe i co ile dni podawac dla optymalnego wyniku ? [...]
jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]
Seks a masa
http://www.tipy.pl/artykul_3049,jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu.html PUNKT 8
ok ale potrzebuję kcal, ww , b i nie wiem jak zwiększyć;/ może dodać chleba do II, III posiłku, nie wiem więcej ryżu w przedtreningowym? więcej gainera?
http://www.tipy.pl/artykul_3049,jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu.html PUNKT 8
rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?
dreczy mnie jedna sprawa to sie was zapytam, czy to ze jestem rozciągniety bardziej czy mniej zmienia moje przyspieszenie i szybkosc jaka osiągne podczas sprintu? zawsze mialem slabo rozciągnięte nogi a trenuje biegi i chce wiedziec czy jest sens zaglebiac sie bardziej w rozciąganie. Moze mi ktos jeszcze powiedziec jak zwiekszyc kurczliwosc [...]
kulturysta94 - endomorfik/ str 2
W poprzednim poście przecież napisałem, które źródła tłuszczu bym uwzględnił w diecie, ale lepiej sam się przekonaj. Na Potreningu jest 20+ artykułów o omega-3. Pierwszy z brzegu: Omega-3 - co jeść, a z czego zrezygnować? a co do oleju lnianego to np. Pandarek/Antos polecają - olej lniany budwigowy
Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]
Pewnie ma na myśli obniżone libido w stosunku do tego co było wcześniej a nie sam problem z osiągnieciem erekcji. Kwestia podstawowa ile masz lat ? jak w ostatmim czasie ze stresem ? zmeczeniem ? itp. Dokładnie to miałem na mysli, chodzi o to ze pare miesięcy wstecz tego nie było, mam 19 lat, śpię regularnie po 7-8 do 9h, stres myślę ze w normie, [...]
Moim zdaniem takie tematy czasami warto odswiezac-w tym temacie jest poruszany podstawowy problem poczatkujacych kulturystow,czyli jak zwiekszyc obwod bicka-i slusznie ktos zauwazyl,ze jesli chce sie zeby ramie usroslo i jakos wygladalo to nalezy pamietac o tricepsie(ktory w przyblizeniu jest miesniem 2 razy wiekszym od bicepsa)-moim skromnym [...]
16 lat , Do oceny , jakas zmiana ? - nowe str 7
Ja to bym w sumie chcial wiedziec jak zwiekszyc o 100% sile na klate w ciagu roku.
niezly jajus z ciebie koles...masz 41 w kablu i sie pytasz jak zwiekszyc obwody miesni..to do tej pory jak to robiles..ah no tak.. domy budowaleś.. jak masz bajki pisac to lepiej sie nie wypowiadaj... nie no sory chlopaki..ale tak mnie wkur.. ze mnie zaraz szczysci tutaj... hehe Zmieniony przez - bubsztyl w dniu 2007-04-28 20:56:29
OD razy jak zwiekszyc udzial substancji wspomagajacych wykorzystywanie tluszczow ? Głownie karnityny ? jakie aminokwasy sa najlepsze ? I czy ktoś ma jakąś diete ? do biegania na 800-1500m. ? na wytrzymałość/siłe ? jeśli mogłby ktos rozpisac na caly tydzien to poprosze bo jedynie co znalazlem to takie cos :( "U mnie to wyglada mniej wiecej [...]
"OD razy jak zwiekszyc udzial substancji wspomagajacych wykorzystywanie tluszczow " na to jest jakis specyfik u nas jeden gosc co trenuje w klubie przed biegiem na 800 m mial taka fiolke z tym cudem i wypijal przed stratem :d
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
